योग करते समय इन बातों का रखें ध्यान, इस दिन को सेलिब्रेट करने के तरीके जानें

 

suraj varta.in
स्वास्थ्य डेस्क

आज शनिवार 18 जून 2022 है। इस साल योग दिवस 'मानवता के लिए योग' ('Yoga for Humanity') थीम के तहत मनाया जाएगा. इस विषय को महामारी (COVID-19) के दौरान योग द्वारा निभाई गई अहम भूमिका को दिखाने के लिए चुना गया है.योग दिवस मनाने के तरीके,योग करने के दौरान किन प्रमुख बातों का ध्यान रखना जरूरी है जानें.

21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2022 है. इस बार योग दिवस 'मानवता के लिए योग' ('Yoga for Humanity') थीम के तहत मनाया जाएगा. इस विषय को महामारी (COVID-19) के दौरान योग द्वारा निभाई गई अहम भूमिका को दिखाने के लिए चुना गया है. COVID-19 के दौरान, योग ने लोगों को न केवल अपने सेहत, मानसिक शांति को बनाए रखने में मदद की, बल्कि उनकी परेशानी को भी कम करने में अहम भूमिका निभाई. 27 सितंबर 2014 को, प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी ने UNGA (UN महासभा) में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की अवधारणा का प्रस्ताव रखा था.

*योग करने के प्रति लोगों को प्रोत्साहित करना है उद्देश्य*
11 दिसंबर 2014 को, UNGA ने आधिकारिक तौर पर 21 जून को 'अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस' के रूप में घोषित किया. और तब से ही इस दिन को पूरी दुनिया में मनाया जा रहा है. इस दिन को मनाने का उद्देश्य लोगों को योग के फायदे बताना और अपने दैनिक जीवन में इसे शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करना है. योग करते वक्त किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और योग दिवस कैसे मनाएं जानने के लिए आगे पढ़ें.
योग करते वक्त इन बातों का ध्यान जरूर रखें
योग आसनों को धीरे-धीरे करें और धीरे-धीरे कठीन योग मुद्राओं और अभ्यासों की ओर आगे बढ़ें.

• योग करने से पहले अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें.
• बेहतर परिणाम के लिए खाली पेट योगा शुरू करें.
• योगासन करते समय हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें.
• अपने आप को शांत करने के लिए रिलैक्सिंग टेक्निक का इस्तेमाल करें.
• नियमित और लगातार अभ्यास करें.
• योगासन अच्छी पकड़ वाली योगा मैट पर ही करना चाहिए.
• जब आप अस्वस्थ हों तो योग करने से बचें.
• भोजन करने के ठीक बाद योग का अभ्यास न करें. भारी भोजन के बाद कम से कम कुछ घंटे (2 से 3) के बाद ही योग करें.
• *कैसे मनाएं योग दिवस*
• अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2022 को निम्नलिखित तरीकों से मनाएं क्योंकि प्रत्येक क्रिया मायने रखती है.
• योगासन का अभ्यास करें.
• सरल योग से शुरू करें.
• योग करने के लिए किसी पार्क या खुले स्थान पर जाएं.
• मैट पर योगा करें.
• कोशिश करें और कुछ नए योगासन का अभ्यास करें.
• योग करते समय ध्यान लगाएं और खुद को शांत करें.
• अपने परिवार, बच्चों और दोस्तों को योग सिखाएं.
• योग स्टूडियो में शामिल होने का विचार कर सकते हैं.
• ऑनलाइन YouTube योग चैनलों की सदस्यता लें.
• योग दिवस 2022 पर योग कार्यक्रमों में भाग लें.
• ऑनलाइन योग कार्यक्रम 2022 में भाग लें.
• प्रतिदिन योग करने का संकल्प लें.